Calculadora de calorias diarias
Estima tu gasto energetico diario segun sexo, edad, peso, altura y nivel de actividad, con formula Mifflin-St Jeor o Harris-Benedict.
Inicia sesion para usar esta herramienta
Gratis y sin contrasena — solo con tu cuenta Google
Preguntas frecuentes
Que diferencia hay entre TMB y TDEE?
La TMB es lo que tu cuerpo gasta en reposo absoluto. El TDEE suma la actividad fisica y es la cifra que sirve para planificar la alimentacion del dia.
Que formula conviene?
Mifflin-St Jeor es la mas usada hoy y suele ser mas precisa en poblacion general. Harris-Benedict es la clasica y queda como referencia comparativa.
Como elijo el nivel de actividad?
Sedentario es trabajo de escritorio sin ejercicio. Ligero es dos o tres entrenamientos por semana. Moderado son cuatro o cinco. Intenso es entrenamiento diario o trabajo fisico.
Sirve para bajar o subir de peso?
Te da el punto de partida. Un deficit o superavit tipico es de 300 a 500 kcal sobre tu TDEE, pero conviene validarlo con un profesional en nutricion.
Es un consejo medico?
No. Es una estimacion basada en formulas poblacionales, no reemplaza la evaluacion de un nutricionista o medico.
Herramientas relacionadas
Calculadora de IMC
Calcula tu indice de masa corporal con sistema metrico o imperial y ubica el resultado en las categorias de la OMS.
Convertidor de peso
Convierte entre kilogramos, gramos, libras, onzas y toneladas, con todas las equivalencias visibles a la vez.
Generador de rúbrica
Crea una rúbrica de evaluación con criterios y niveles configurables. Exporta como markdown o PDF.
Portada académica PDF
Genera una portada de trabajo académico en formato A4 con tipografia clara y jerarquía profesional.
Creador de flashcards
Convierte texto largo en flashcards estudiables. Detecta definiciones, preguntas y bullets automáticamente. Sin IA — 100% en tu navegador.
Calculadora de promedio ponderado
Ingresa tus materias con nota y créditos para calcular tu promedio ponderado universitario. Soporta escalas 0-100 y 0-10. Sin registro, 100% en tu navegador.